年轻人血糖高怎么办

方法推荐 · 2018-05-18

随着现在生活水平的提高,年轻人经常加班熬夜,压力大,导致了好多人都血糖高。那么如果年轻人出现血糖高的情况,该怎么办呢?

年轻人血糖高首先要从饮食下手:

1、减少甜食的的摄入,少吃含糖量高的食品。

2、减少高脂肪的食物,多吃蔬菜、豆制品、瘦肉类等。

3、戒酒:长期饮酒,会刺激到肝脏,使其大量合成“内源性三酸甘油酯”,导致血糖升高,饮酒也会导致血压短暂升高。

4、改善日常生活、作息习惯:休息不好,作息不规律,容易导致血糖升高。

5、运动及减重:坚持适量合理的运动,可以增强身体素质。

6、饭后半小时可以吃些吃水果,这样有助于肠道的消化。

7、喝茶:喝茶是调理血糖的最好的办法之一,相关实验发现,不管什么茶都具有降血糖的作用,其中太清仙芽、玉清龙须、五运芽尖这几种茶的降血糖效果最好。年轻人要是血糖高的话,平日里的时候不妨泡些茶喝喝吧。

 


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