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糖尿病名医大全 · 2018-08-27


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糖尿病是由遗传和环境因素长期共同作用引起的高血糖或低血糖的慢性疾病。没有食物和衣服,人们就不能生存。在日常生活中,什么样的食物有助于降低血糖?

1、高纤维食品

德克萨斯大学的一项研究发现,如果每天摄入的纤维从24克增加到50克,血糖水平就会显著降低。你不必担心计算不同食物的纤维含量,只记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、谷物和面包。

2、豆荚类

这些食物包括鹰嘴豆、菜豆和扁豆,它们的脂肪、卡路里、纤维和蛋白质含量低,可以降低患糖尿病和心脏病的风险。纤维豆类减缓葡萄糖进入血液的速度,防止血糖的尖峰。

3、绿茶

研究表明,由脂肪食物引起的慢性炎症、缺乏运动和水果和蔬菜过少,会增加患心脏病的风险,并影响身体使用血糖的能力。富含黄酮类物质,绿茶和橙汁是一种强大的抗炎战士。

4、坚果类

经常吃坚果的人患心脏病的几率较低,这可能与坚果中发现的三烯甾醇有关。但坚果的热量较高,因此不宜多吃,每天2汤匙即可,可洒在麦片、酸奶、蔬菜或沙拉上食用。

5、牛排

共轭亚油酸(CLA)在牛肉脂肪中有助于改善血糖代谢,具有抗癌作用。在挪威科学家进行的一项实验中,每天消耗了几克CLA的180名志愿者在一年后平均体重下降了9%。

我们应该正确认识糖尿病。必须及早发现治愈,选择正确的治疗方法,以免加重病情恶化

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