吃瓜也能降血糖哦!不信就进来看一看

无糖食品 · 2018-05-22

跟网上的吃瓜群众不同,咱们这是真正的吃瓜哦。由于现在不正确的饮食习惯跟生活习惯,导致血糖偏高的人比比皆是。俗话说的好,“解铃还须系铃人”这吃出来的毛病就要靠吃来治。所以今天小编就给大家介绍一下咱们餐桌上经常出现的降糖小能手。

  吃瓜也能降血糖哦!!不信就进来看一看

1、苦瓜;现在夏天来了正好是吃苦瓜的最好季节,苦瓜味苦性寒,有清热解毒减脂刮油的效果,而且苦瓜中含有一种特殊的天然降糖物质,对于高血糖患者来说可以是苦口良药了,苦瓜做法也很多,夏天的时候可以做成凉拌苦瓜,或者直接榨成苦瓜汁,饭前饭后吃可以使血糖保持平稳

2、冬瓜;冬瓜营养价值丰富,富含膳食纤维,而且是典型的高钾低钠型蔬菜,对于需要低钠低盐饮食的肾脏病,高血糖,高压,水肿患者都大有好处,而且冬瓜可以说是浑身都是宝,冬瓜的种子和皮也可入药,冬瓜肉及瓤有清热解毒,消除水肿的功效,而且冬瓜不含脂肪对于需要减肥的高血糖人群来说可以多吃。

3、南瓜;南瓜营养价值极高,含有的南瓜多糖是一种天然免疫增强剂,可以提高机体免疫力,而南瓜中含有的果胶能调节胃内食物的吸收速率,减缓葡萄糖的吸收,延迟尾内的食物排空速度有效控制餐后血糖,果糖还能跟多余的胆固醇结合,减少胆固醇含量,降低胆固醇浓度,而南瓜叶子也可以当蔬菜食用,南瓜叶含有丰富的膳食纤维跟维生素,有出色的清热解暑,降低血脂的功效。

4、黄瓜;黄瓜味甘性凉,具有除热,利水利尿,清热解毒的功效,夏天天气炎热,胃口不好的时候做上一道凉拌黄瓜解暑又开胃,而且黄瓜是0脂肪食物,高血糖患者嘴馋的时候也可以拿来做零食吃,对血糖不会有影响。


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