糖尿病人可以吃全麦食品吗

无糖食品 · 2018-05-31

大家都知道糖尿病已经成为了我国多数人群的一个头痛问题,糖尿病人平常饮食需要严格控制,有些人说可多吃全麦食品,那么它对糖尿病患者有什么好处呢?

一、预防心脑血管疾病

全麦食品是水溶性膳食纤维的天然来源,适量多补充这种纤维可有效的降低胆固醇,水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用,经常食用,能帮助人体有效的调解血压,预防高血压。而且有助于软化血管,调解胆固醇的食物,血管硬化的状况会改善,对预防心脑管管疾病有好处。

二、预防乳腺疾病

多吃一些全麦食品能够让雌激素在血液循环中保持适宜水平,不但能避免因为雌激素过低而导致的各种症状,还能避免过多刺激而引发的诸多乳腺疾病。

三、增加饱腹感

全麦食品中大量的水溶性膳食纤维,能够让人们有很长时间的饱腹感,避免多吃,有利于控制餐后血糖水平。

四、延长寿命

全麦食品能够降低患癌症、心脏病和糖尿病的几率,多吃全麦食品,能延长寿命。

五、预防肠癌

它含有的高吸水性膳食纤维,能让食物更好的膨胀而增加粪便的体积,从而促进肠胃的蠕动,让排便更加通畅,便秘消失。含有的纤维素和某些淀粉能阻止癌细胞在结肠中与胆汁酸发生化学反应后被激活形成结肠癌,多吃全麦食品具有很好的预防直肠和结肠癌的作用。

六、减肥作用

全麦食品中的膳食纤维还可以减缓糖类中能量的释放速度,可以使我们有效的控制食欲,有减肥作用。

 不过,全麦食品不能吃太多,因为全麦食品比较“粗”,所需咀嚼的时间长,不易消化和吸收,吃多了也易伤脾胃。


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