每天做这几件事轻松摆脱高血糖

糖尿病知识 · 2018-05-22

糖友们每天最烦恼的事情就是怎么摆脱高血糖带来的困扰了,因为糖尿病是一种不能逆转的疾病,所以咱们就要学会跟它和平共处,和平共处头一件的大事就是要先控制好血糖,那糖友们在生活中做那些事情可以轻松摆脱高血糖呢。

 

  每天做这几件事轻松摆脱高血糖

1、一日之计在于晨,早上的时光对于糖尿病人也是尤为重要的,醒了不要立即起床,起床太快容易出现头晕、心悸、体位性低血压等等,可以先在床上翻翻身,伸伸懒腰再起,吃早餐前先测一下空腹血糖,这样有利于了解你昨天用药情早晨最好是吃的丰富一点,粗细搭配,加上一杯牛奶。

  2、定时监测血糖,如果一直高居不下的话可以考虑所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够,这种情况血糖就会高居不下,如果是这种情况就及时去医院要医生根据情况调整剂量

3、坚持跑步,跑步是高血糖的一大克星,临床数据显示;长期跑步的糖友在坚持一段时间后不用药物血糖也能一直保持在正常水平,而且跑步有利于释放压力,改善心情。

4、每天吃木耳,黑木耳具有滋肺益胃、治疗高血压、便秘、血管硬化的功能,而且热量及低,木耳中所含的特异性酸性多糖体有修复胰岛β细胞有明显的降血糖的功效,被称为天然胰岛素,吃饭的时候多用木耳做菜,有利于控制餐后血糖。

5、多吃豆类食物,豆类中含有丰富的膳食纤维跟蛋白质,可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。保持血糖一直处于平稳状态。

6、每天一杯原味现磨咖啡,科学研究证明每天喝无糖咖啡对于降血糖有很好的效果,因为咖啡中含有一种天然降糖物质。


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