注意生活中的这些隐型糖!正在悄悄的使你的血糖升高

糖尿病知识 · 2018-05-23

我们都知道饮食搭配均衡,才能更好的控制血糖。平时糖友们也都是这么做的,有的还用上了食物称。但很多糖友反映感觉饮食也控制的很好,平时也有运动的习惯,但有时候血糖还是很高,如果是这种情况的话糖友们要考虑一下咱们生活中的隐形糖了!可能是你觉得某种食物不含糖分,但实际上可能含糖量不低。让我们来看看日常生活中都有哪些隐形的高糖食物吧。

注意生活中的这些隐型糖!


  注意生活中的这些隐形糖!!正在悄悄的使你的血糖升高

1、无糖助消化饼干,听这个名字倒是很健康的,无糖还助消化,估计很多糖友开心到飞起吧,但是果然你注意看了配料表你就会发现这所谓的无糖饼干100含有500大卡的热量,正常人一般每天建议摄入的卡路里是1300到1500大卡左右,好家伙吃吃几块饼干顶上一顿饭的热量了,经过食品监管局的抽查,市面上大部分的无糖饼干都是不达标的,所以糖友们选择加餐的食物一定要慎重,不要一不留神吃多了自己还不知道。

注意生活中的这些隐型糖!


  2、各种牛肉干猪肉铺等等,很多糖友觉得用牛肉干加餐管饱又营养,而且还不含糖分。但是却不知道市面上大部分肉干都会加大量糖分,一个是因为糖本来就是天然防腐剂,可以延长肉干保质期,保持良好的口感。所以你吃一小块牛肉干看似不起眼,但是可能顶你一碗饭的糖分。糖友们平时一定要少吃。

注意生活中的这些隐型糖!

3、各种非油炸的水果片或者紫薯条,这种食物在我们眼中看来都是很健康的零食了,但是它的热量其实比油炸的低不了了多少,糖友们采购食物的时候一定要看配料表,看它里面的成分一包的热量是多少,有的其实就是换了个叫法,但是换汤不换药,热量该高还是高,平时建议糖友们尽量不要买膨化食品一类的食物,这种类型的食物无论有糖无糖,它热量都很高,而且也不健康。


4、土豆红薯类食物,这类型的食物糖友们是可以吃的,有时候把主食换成红薯或者土豆还有利于降低餐后血糖,但是这两样食物含糖量也不低,很多糖友吃起来没有节制,还会说我就吃了几个红薯血糖就高了,如果你吃了红薯或者土豆就要减掉等量的主食,而且不建议把土豆当菜吃,土豆本来淀粉含量就高,有的糖友吃饭的时候可以解决一整盘土豆丝,然后无辜的跟我说也没吃啥就吃点饭菜血糖就高了。碳水化合物就是糖,糖友们一定要了解这个概念。

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5、下馆子子的时候,要注意菜里面的隐形糖,餐馆里面的饭菜都很喜欢放调料,因为“糖调百味,随便一份什么菜加点糖味道就会鲜美很多,所以这个时候热量算法可能跟你在家吃的食物会有一些出入,尽量点一些热量低一点的菜品,如果太油腻可以放清水里面过一下再吃,这样也能减少糖分的摄入。

综上所述,糖友们一定不要掉入“隐形糖”这个陷阱哦!!等下控制了一天的饮食就因为一小口零食而前功尽弃。



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