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做好这些事情，终身远离糖尿病！
我们都知道糖尿病不是传染病却胜似传染病，因为人们对于传染病有畏惧感，会提前做好防备，但是对于糖尿病防备心理反而没那么重，这就导致糖尿病一直在悄悄发展，直到18年我国糖尿病人群已经上涨到1.4亿了，按照这个趋势发展下去，再过20年糖尿病人群可能会再次翻倍，为了杜绝这个现象我们就要从自身做起，重在一个“防”字，所以今天小编就教教大家该怎么做才能预防糖尿病
1无论是微胖的人群还是肥胖的人群，现在开始把你的体重减轻百分之5吧，临床数据显示，体重只要减轻百分之五患糖尿病的风险就可以降低百分之50，当然如果你能把体重保持在标准范围最好
2、不要挑食，造成糖尿病的重要因素中就有营养失调这一点，特别是那些偏爱肉食却不喜欢吃绿叶蔬菜的人群，往往得糖尿病、脂肪肝、冠心病的风险更大，如果能每餐荤素搭配合理一点，身体抵抗力也会更好，糖尿病自然也不会找上门的
3、时不时的可以来杯茶，茶叶中含有很多天然的茶多糖，而且还可以通便排毒，饭后来杯茶既可以清理肠道又能降低血糖，何乐不为
4、减少吃快餐的频率，特别是现在在外面上班的年轻人，天天吃快餐，外面的食物太油腻而且放了很多调味品，这也是导致你发福，血糖异常的重要因素，尽量平时中餐自己带盒饭，周末就自己在家做做饭，不要再天天吃外卖了
5、一周最少做三次中高强度的运动，还要尽量保证自己的睡眠质量，平时晚上少熬夜，最好在11点之前就把手机放下，睡不着可以放点舒缓的音乐或者有声电台
6、年龄超过40岁的中年人一定要注意开始体检了，每年都要做糖尿病筛查，特别是喜欢抽烟喝酒或者有糖尿病家族史的，要加强对自己血糖的关心。
综上所述，这几点都是预防糖尿病的有效措施，这些看似不起眼的小事情，却可以对你身体造成很大的影响，做好了终身都不用担心糖尿病，而且还可以健康长寿
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