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血糖高饮食就应该坚持四少一多原则！
我们都知道随着现在人们生活水平的进步，患三高的人也越来越多，据临床数据统计，我国每十个成年人中就有一个糖尿病患者，而且人数还在不断增长，面对这么庞大的数据，积极治疗早期防治才是上上策，而控制血糖我们需要跨出的第一步就是控制好自己的饮食，饮食控制好了，也就成功了一半，今天小编就教教各位糖友一个四少一多的饮食原则，不少糖友都是靠这个方法控制血糖的，希望也能帮到你；
血糖高饮食就应该坚持四少一多原则！
1、少糖，我们都知道糖尿病人的患病根源就在这个糖上面，因为胰岛素抵抗或者胰岛素分泌不足，导致身体对葡萄糖利用减少，所以我们就需要严格控制糖分摄入，特别是一些添加糖，包含平时做饭的白砂糖、冰糖、红糖、蔗糖等等，还有一系列甜品中的果糖、葡萄糖等等，这些糖要完全戒掉，平时从主食还有水果中摄取的糖分就足够供应我们身体所需的能量了！
2、少盐，糖尿病人除了控制血糖之外，最重要的就是预防各种并发症，而食盐摄入太多就会造成血管硬化，加重肾脏负担，导血压升高，水钠潴留，这对糖尿病人来说是非常危险的，一旦造成肾脏损伤是不能逆转的，而且预后很差
3、少油，虽然油炸食物跟高胆固醇食物口感很好，但是本身糖尿病人就有营养过剩的毛病，多数还有腹部肥胖，摄入太多脂肪就会导致体内血脂升高，加重胰岛素抵抗跟心脑血管意外的风险，所以每天油脂的摄入也要严格控制
4、少辣，很多糖友都是那种无辣不欢的类型，特别是湖南四川一带的糖友，一顿不吃辣就浑身难受，但是辛辣刺激的食物同时也会刺激我们中枢神经跟消化道粘膜，导致血糖升高，还会影响消化功能，而且辛辣的食物会刺激我们的食物，导致吃的更多，这就非常不利于我们控制血糖，所以糖友平时饮食尽量清淡
5、一多，一多指的是食物多元化，因为糖尿病人对营养物质的吸收能力变差，所以我们更要保证营养的全面性，比如五谷杂粮、蔬菜、低糖水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等等食物要搭配均衡，主食更应该粗细搭配，每天最少摄入12种以上的食物，这样才能保证营养充足，血糖又能控制的妥妥的。
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