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低碳饮食真的可以降血糖吗?
低碳饮食是近年来新起的一个养生减肥的方法,低碳饮食就是字面意思,也就是低碳水化合物饮食,最初低碳饮食的概念是由一个美国医生在1972年提出的,至今已经有四十多年历史了,至于低碳饮食可以减肥跟治疗糖尿病到现在都是争议不断的,分成了两个明显的阵营,至今也没有讨论出一个确切的结果,公说公有理婆说婆有理,所以今天小编就低碳饮食能否控制血糖做一个深入的剖析,希望看了本文能让你对低碳饮食有一个新的认识!
低碳饮食真的可以降血糖吗?
首先我们看下反对低碳的理由
1、低碳饮食不能够长久坚持,糖尿病属于终身疾病,不是控制一个月两个月就可以的,而是要控制一辈子,糖友制定饮食方案时,要选择符合自己爱好,能够长期坚持,我们中国人的饮食习惯,从小就以碳水化合物为主,突然让一个吃米饭长大的人,天天改吃蔬菜跟肉是非常难的,不说这个方法有没有效,关键是看能不能坚持一辈子
2、低碳饮食容易导致低血糖,特别是对于使用胰岛素,或者硫脲类药物的糖友,如果只吃蔬菜跟肉,没有及时摄入碳水化合物,很容易突发低血糖,因为肉类比较难消化,而餐后胰岛素到达降糖高峰时,可能这些食物不能及时转化成葡萄糖供能,这个时候就会突发低血糖
3、低碳饮食会导致大姨妈出走,这是针对女性糖友的,因为女性的卵巢需要足够的脂肪厚度,如果长期低碳饮食,会导致体内糖分供应严重不足,只能大量分解脂肪跟蛋白质,就会导致体重严重下降,体脂率过低就会导致月经失调,还会掉头发等等,进一步加重内分泌紊乱
再看看支持低碳饮食的理由
1、低碳饮食有利于减肥,因为碳水化合物是身体主要的能量来源,如果减少碳水,身体就会缺少能量供应,就会分解自身脂肪,对于2型糖尿病人来说是可以减轻体重,减轻胰岛素抵抗的
2、可以让胰岛得到很好的休息,因为吃大量的碳水,就会刺激胰岛分泌大量胰岛素,而胰岛素分泌之后,又会导致人体出现饥饿感,这样就会增加对碳水的渴望,出现恶性循环,胰岛得不到很好的休息,就会加重糖尿病,而低碳饮食不会有这个问题
3、低碳饮食可以控制餐后血糖,因为肉跟蔬菜的升糖指数都很低,吃进人体之后需要经历很长的消化时间,不像碳水很容易被人体吸收,所以餐后血糖会上升很慢
综上所述,看起来利弊都有,其实完全可以综合一下,取长补短,正确对待低碳饮食,对于新发的,体重严重超标的2型糖友,可以进行段时间的低碳饮食,但毕竟低碳饮食还是有一定风险,咱们还是要具体情况具体对待,必要时可以寻求医生指导,尽量选择一个两全其美的饮食方案
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