血糖长期偏高,看看你是否犯了这些错误!

糖尿病知识 · 2018-10-10

血糖长期偏高,看看你是否犯了这些错误!

我们都知道糖尿病人控制血糖是一个终身课题,只有血糖保持在正常范围,糖友的健康跟寿命才能得到保障,因为血糖往往反映的就是我们糖尿病的严重程度,一旦血糖没有控制好,咱们身体组织跟器官就相当于泡在糖水里面,这样就算是铁打的也会被腐蚀掉,所以我们一定要密切观察自己的血糖动态,只要你保持良好的生活饮食习惯,控制血糖也并非难事,如果血糖长期偏高,那你一定多多少少犯了以下错误!

 

血糖长期偏高,看看你是否犯了这些错误!

1、主食吃的太少,菜吃的太多;很多糖友以为葡萄糖的来源就是在于每餐的米饭,所以每次米饭就只吃一丁点,甚至不吃,就靠一些肉类或者各种蔬菜来充饥,但是这些菜有的能量也不比米饭要低,比如鸡肉、鸭肉等等家禽虽然不含淀粉,但是蛋白质跟脂肪含量也很高,吃多了照样血糖会升高,而且摄入太多的肉类会引起尿酸增高,有痛风的风险,所以糖友还是要科学搭配,米饭是可以吃的,只要每餐控制好分量就可以了,过度偏食反而会导致营养失衡,血糖升高

2、误解多吃粗粮这个概念,很多糖友在外接收了太多多吃粗粮的说法,包括医生也是这么建议的,所以很多糖友开始盲目追求粗粮,但是粗粮虽然有控制血糖的功效,同时也会阻断身体对于各种维生素跟微量元素的吸收,导致身体缺乏某些营养物质,而且长期受到这种粗纤维的刺激,胃肠道负担也很重,这样反而会造成空腹血糖进一步损伤,正确的吃法还是55,粗细搭配才比较科学

3、水果吃的太多,很多糖友正餐控制的很好,但就是有餐后吃水果的毛病,但是本身吃完饭胰岛就已经不堪重负了,再摄入一些糖分高的水果,餐后血糖肯定飙升,如果喜欢吃水果也不是不可以,但是尽量在两餐之间做为加餐的食物吃

4、喜欢吃无糖食品,市面上有很多专门卖无糖食品的地方,美其名曰不含蔗糖,但是其实像一些无糖饼干之类的本身就是面粉做的,无所谓含不含糖,顶多叫少糖,但是很多糖友深信不疑,为了满足口腹之欲就经常吃些无糖饼干之类的,这样其实就是一个心里安慰,血糖一样会升高的

5、经常忘记吃药,这主要针对一些记性不好的糖友,经常吃完饭之后才发现自己降糖药没有吃,再急急忙忙的去补服,但是有的降糖药补服是没有效果的,比如阿卡波糖必须跟第一口米饭一起嚼服,如果饭后就没有必要再吃了,如果是经常忘记吃药那血糖肯定也会偏高的

以上这些错误如果你经常犯,那血糖偏高是正常的,要想控制好血糖先把这些坏习惯戒掉,平时多喝水、多运动,不要熬夜,保持定时运动的习惯,这样血糖就会悄悄的降下去了

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