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糖友寿命长短全握在自己手上，做好这五点就够了！
得了糖尿病会不会影响寿命，是每个糖友最为关心的问题，但其实糖尿病本身对我们的寿命是没有影响的，影响我们寿命的是糖尿病的各种并发症，而这些并发症是否会发生，完全取决于我们自身的生活习惯，根据我们临床数据显示影响糖友寿命最主要的因素，就是我们不良的生活方式，如果要想健康长寿，只需要做好以下五点就够了；
1、会吃，良好的饮食习惯对于控制血糖有着重要意义，我们只要严格按照“金字塔”定律去规划自己的饮食就够了，每天最少吃500g蔬菜，每天主食中至少有一半是各种粗粮，玉米、红薯、燕麦荞麦等等都可以自由搭配，肉蛋奶也不能少，糖尿病人也要吃水果，每天可以吃200g左右的水果，正餐之间添加适量坚果最好，每天水分的摄入不能低于1500ml；
2、会动，因为糖尿病属于终身疾病，所以我们要选择一些比较容易坚持的运动方式，运动可以帮助我们增加新陈代谢，减轻体重跟胰岛素抵抗，如果觉得运动太难我们可以先把运动时间碎片化，比如平时上班坐一两个小时就起来走一走，能爬楼梯就不要坐电梯，吃完饭之后稍微活动一会散散步，平时多做做家务，然后一个星期最少抽三天，每天抽一个小时拿来运动，慢跑、游泳、打羽毛球、练瑜伽都可以；
3、觉要睡好，成年人至少每天晚上保证7小时的睡眠时间，中午午休半个小时，晚上最好在十一点之前上床睡觉，睡觉的时候记得关灯，不关灯睡觉会影响褪黑素分泌，导致我们的睡眠质量不好，这样也会造成血糖波动，而且睡眠不好还容易显老，所以糖友要保持良好的睡眠习惯
4、定期检查身体，因为糖友自身免疫功能比较差，所以更容易并发各种并发症，血脂、血压也容易出现异常，所以定时去医院做体检有助于我们提早发现身体的异常现象，如果有百分之也可以早发现，这对提高生活质量，增长寿命有很大帮助
5、保持良好的心态，记得之前看过一个电视剧，里面有句很经典的台词，叫“笑口常开，好彩自然来”，只要保持良好的心态，什么疾病都会被我们踩在脚底下，心情好我们的身体也会感受到，自然也会分泌很多健康的激素，血糖也会越来越好
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