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糖尿病人经常失眠该如何改善呢？
之前看过一组数据，中国人现在有失眠这一症状的人群占比已经超过百分之50了，但是目前没有明显数据显示糖尿病会导致失眠的，但是糖尿病人如果长期失眠对血糖控制是非常不利的，因为晚上睡眠不好身体的免疫功能会变得更差，而且晚上睡不着中枢神经会特别兴奋，就会分泌大量的肾上腺素，这个时候胰岛为了维持血糖正常就被迫分泌大量胰岛素，这样就会有夜间血糖先高后底的现象出现，而且会导致胰岛得不到很好的休息，久而久之就会加重糖尿病，所以糖尿病人如果出现失眠症状就一定要想办法去改善，小编搜刮了几条改善睡眠的好法子给大家，希望能帮到你们；
糖尿病人经常失眠该如何改善呢？
1、下午开始就不要再喝刺激性饮料了，比如浓茶、咖啡等等饮料，这些饮料都会导致中枢神经兴奋，对于一些本身就有失眠症状的糖友来说，会导致雪上加霜，午饭之后就要杜绝一切会引起神经兴奋的食物；
2、晚餐不要吃的太饱或者太晚，如果晚餐吃的太饱或者太晚那会导致睡觉的时候胃部不适，消化系统负担会很重，糖友就会翻来覆去睡不着觉，而且还会引起血糖升高，所以正确的做法是晚餐最好在七点之前吃完，尽量以清淡的食物为主，吃个七分饱就赶紧离开餐桌，吃完之后可以跟家人出去散散步消消食，这样睡觉的时候就不会出现腹胀，消化不良的情况了
3、不要把工作带到家中处理，很多失眠的人就是工作压力太大了，不注意劳逸结合，经常很晚了还在赶报告，长久下去就会导致神经衰弱，自然就会入睡困难了，而且还会影响白天的工作效率，反而适得其反
4、提早断电，很多人失眠其实不是因为睡不着，而是因为玩手机。看小说或者追剧导致的，经常看几集电视剧就十二点了，结果越看越精神，自然就很难入睡了，正确的做法是在十点之后就把手机关掉，可以躺在床上看看书或者闭着眼睛听听音乐，这样也能帮助入睡
以上就是糖友改善失眠的几个小方法，还有现在是夏季天气很热，糖友睡前先开空调把室温降下来，也能帮助入眠，不过空调不要开一整晚，这样很容易感冒，可以定个时，屋子里面记得放一盆水，可以增加湿度，睡前把灯关掉或者调暗，都是能够帮助入眠的
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