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糖尿病人吃粗粮都有哪些好处呢？
我们都知道随着社会的不断发展进步，已经很少有人吃不起东西了，而且在食物的要求上越来越高，我们的饮食也越来越精致，但是恰恰是这份精致导致现在得富贵病的越来越多，因为中国人饮食碳水化合物占比很重，而长期摄入太多精细化碳水得三高的几率会大大增加，其中以糖尿病为典型代表，现在中国已经成为糖尿病大国了，糖尿病人数是所有国家中最多的，所以专家提出，要防治糖尿病还得从饮食上着手，主食要吃但是可以增加粗粮的比例，粗粮不止对糖尿病人有好处，正常人吃了也能保健养生，今天小编就给糖友们说说，吃粗粮都有哪些显而易见的好处!
糖尿病人吃粗粮都有哪些好处呢？
1、改善消化系统功能，降低血糖；我们都知道精细碳水中最缺乏的一种物质就是膳食纤维，现在国人每日的膳食纤维摄入几乎都是不达标的，而粗粮中含有大量的膳食纤维，可以充分弥补这一点不足，而且膳食纤维大部分都不能被人体吸收，还能可以促进胃肠道蠕动，改善糖友的消化功能，促进宿便跟有毒物质的排出，重要的是升糖指数很低，进入小肠之后不会立即被吸收入血，可以延长食物在小肠的吸收速率，有效控制餐后血糖
2、减肥；粗粮有着热量低、能量高、营养价值丰富等等诸多优点，而且还能有效降低血液中的血脂水平，可以减慢身体对糖分的吸收，值得一提的就是它饱腹感特别强，可以减少糖友的饥饿感，而且不容易被人体吸收，所以需要消耗更多的能量去消耗它，这样就能有效帮助糖友控制体重，减轻胰岛素抵抗
3、促进新陈代谢，改善皮肤状态；细粮中主要营养物质就是葡萄糖，缺乏矿物质、维生素等等营养成分，而粗粮中含有大量人体所需的营养物质，比如各种必需氨基酸、矿物质、维生素等等，尤其是其中的B族维生素群，可以有效促进体内三大物质的代谢，增强机体免疫功能，还有抗氧化，保护皮肤黏膜的功效
以上就是糖友吃粗粮的各种好处，但是小编也要在这提醒一句，虽然吃粗粮好处很多，但一样是含有能量的，糖友也需要每天控制好总量，而且粗粮可以阻挡身体对一些营养物质的吸收，吃多了会引起营养不良，所以每天粗粮的比例要把握好，另外不要买所谓的粗粮粉，因为粗粮粉再加工过程中丢失了大量营养物质，而且为了口感很有可能还加入了各种糖、奶油、各种油脂，对控制血糖有害无利！
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