糖尿病人吃粗粮都有哪些好处呢?

糖尿病知识 · 2018-10-12

糖尿病人吃粗粮都有哪些好处呢?

我们都知道随着社会的不断发展进步,已经很少有人吃不起东西了,而且在食物的要求上越来越高,我们的饮食也越来越精致,但是恰恰是这份精致导致现在得富贵病的越来越多,因为中国人饮食碳水化合物占比很重,而长期摄入太多精细化碳水得三高的几率会大大增加,其中以糖尿病为典型代表,现在中国已经成为糖尿病大国了,糖尿病人数是所有国家中最多的,所以专家提出,要防治糖尿病还得从饮食上着手,主食要吃但是可以增加粗粮的比例,粗粮不止对糖尿病人有好处,正常人吃了也能保健养生,今天小编就给糖友们说说,吃粗粮都有哪些显而易见的好处!

 

糖尿病人吃粗粮都有哪些好处呢?

1、改善消化系统功能,降低血糖;我们都知道精细碳水中最缺乏的一种物质就是膳食纤维,现在国人每日的膳食纤维摄入几乎都是不达标的,而粗粮中含有大量的膳食纤维,可以充分弥补这一点不足,而且膳食纤维大部分都不能被人体吸收,还能可以促进胃肠道蠕动,改善糖友的消化功能,促进宿便跟有毒物质的排出,重要的是升糖指数很低,进入小肠之后不会立即被吸收入血,可以延长食物在小肠的吸收速率,有效控制餐后血糖

2、减肥;粗粮有着热量低、能量高、营养价值丰富等等诸多优点,而且还能有效降低血液中的血脂水平,可以减慢身体对糖分的吸收,值得一提的就是它饱腹感特别强,可以减少糖友的饥饿感,而且不容易被人体吸收,所以需要消耗更多的能量去消耗它,这样就能有效帮助糖友控制体重,减轻胰岛素抵抗

3、促进新陈代谢,改善皮肤状态;细粮中主要营养物质就是葡萄糖,缺乏矿物质、维生素等等营养成分,而粗粮中含有大量人体所需的营养物质,比如各种必需氨基酸、矿物质、维生素等等,尤其是其中的B族维生素群,可以有效促进体内三大物质的代谢,增强机体免疫功能,还有抗氧化,保护皮肤黏膜的功效

以上就是糖友吃粗粮的各种好处,但是小编也要在这提醒一句,虽然吃粗粮好处很多,但一样是含有能量的,糖友也需要每天控制好总量,而且粗粮可以阻挡身体对一些营养物质的吸收,吃多了会引起营养不良,所以每天粗粮的比例要把握好,另外不要买所谓的粗粮粉,因为粗粮粉再加工过程中丢失了大量营养物质,而且为了口感很有可能还加入了各种糖、奶油、各种油脂,对控制血糖有害无利!

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