这里几个小秘诀让你不在为饮食控糖而担忧

糖尿病知识 · 2018-10-26

最新降血糖方法,点击免费查看!

糖尿病患者众所周知,糖尿病的最佳治疗需要从药物治疗、饮食控制、运动治疗、血糖监测和糖尿病教育等多方面入手,控制血糖是糖尿病患者的首要任务,只有维持正常的血糖水平,你不会给病人带来很多后果和并发症。所以今天,我想和大家分享一些关于如何降低饮食中血糖的建议。

 

1切勿粗粒

用粗粮代替每天吃的精制谷物。如果你能吃全谷类食物,不要把它们碾碎成粉末或使它们尽可能粗糙。控制磨粒的细度,可以降低主食糖的速度。

2根据你的身体计算膳食

通过科学地计算你每天需要的卡路里数量以及你的身高、体重、年龄、性别和活动水平,你就可以控制每天的食物摄入量和血糖。

3增加维生素C摄入量

维生素C是一种抗氧化剂,能够预防动脉壁损伤,降低动脉粥样硬化和心血管疾病的风险,有效降低糖尿病并发症的发生率。

4多喝水

增加饮水量,避免因脱水引起的高血糖。患有糖尿病的人每天需要喝2-3升的水。但是患有肾脏疾病的人需要适当限制他们的饮用水,并且他们需要咨询医生。

5每天喝点清茶

茶多酚、儿茶素和茶多糖具有抗氧化和降血糖作用。建议每天喝绿茶、普洱茶、菊花茶或金银花茶。

6优化烹调

成分的日常处理越简单越好,食物摄取量的越厚、越软、越硬、越颗粒,对食物的血糖指数有直接影响。例如,谷物不需要在高温下烹饪太久,因为烹饪时间越长,温度越高,所含的水越多,食物的糊化程度越高,糖在食用后上升的速度越快。


最新降血糖方法,点击免费查看!

文章推荐:

2型糖尿病使用胰岛素的指征?有哪些好处呢?

2型糖尿病都可以做哪些手术治疗呢

为什么糖尿病人会出现高钾血症?应该怎么处理呢

嘴馋没关系,这份糖尿病人的零食小清单收好咯!