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糖尿病知识 · 2018-11-21

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一、忌醒来就赶紧起床 夜间睡眠会减缓血液循环,使血液变得更黏稠。此外,高血糖使血管相对脆弱。醒后应平躺身体,头稍向后,四肢做伸展伸展运动,不仅能够伸展关节,增强柔韧性,还能使血液快速回流,预防急慢性心脑血管疾病。 二、忌醒来揉揉眼睛 糖友是比较脆弱的血管,如果你揉眼睛太用力,容易造成血管眼破裂,结膜下出血轻,眼底出血重,甚至出现并发症。当你醒来时,你应该闭上眼睛转动眼球。把你的眼睛从右转到左,然后把你的眼睛从左到右转动五次。睁开你的眼睛,静静地坐着。将眼睛集中在左、右、右上、左上、右下、左下,重复5次,以锻炼眼部肌肉,提高视神经的柔韧性。 三、忌避免起床后憋尿 憋尿可引起生理和心理的双重紧张,导致高血压、心跳加快,容易诱发心脑血管疾病。此外,糖尿病患者本身对尿路感染的抵抗力较低。早上喝一杯温水,可以稀释血液,促进血液循环,加速新陈代谢,增加尿量,冲洗膀胱。 四、忌避免清早锻炼

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