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一高：高质量睡眠
无论什么时候，睡眠不足都是对身体有害的，虽然不会造成大问题，但是睡眠太少，对于高血糖的人来说，是危险的。本身，因为血糖高，身体抵抗力差，如果再睡不着，血糖控制是不可避免的。
如果有些人患有睡眠障碍，不能及时改善睡眠问题，一旦发生糖尿病，后果严重。不是要求每个人都早睡，有时间睡觉，只是建议能够早睡，每天早起，在八小时左右睡觉就足够了。千万不要让成为高血糖的原因，晚上睡觉不能保证睡眠时间，中午可以试着小睡20分钟左右。
一低：降低压力
在现代城市生活中，面对各种各样的压力，消费对身体的确是很大的。很多人在面临巨大压力的时候，往往不由自主地出现了一些身体上的变化，每次到这个时候，吃东西很容易发泄自己。
吃饮料，感觉舒适，但不受控制地增加体重，高血糖。从长远来看，压力增加，不仅影响情绪，导致人们变得抑郁，而且导致你的血糖水平上升。
所以，学会释放压力，保持心情愉快，多出去散步，放松心情，可以很好的远离高血糖。
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