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一多：多做运动
从长时间的工作，学习任务，如酷刑，谁不想在你的业余时间玩手机，刷颤音，吃零食，作为礼物？但血糖高的人，却很难做到这一点，空闲时间，他们需要做一些运动，每周至少3~5次，可以有效的运动。
根据不同的年龄、身体状况、活动情况，体育运动可以不同，但共同的一个，那就是持之以恒。无论是慢跑，快走，伸展，瑜伽，散步，或爬山，跳舞，健身房，计时的事。
如果可以，最好是可以做多种运动比赛，保持在一起在30分钟的锻炼时间，对稳定血糖非常重要。即使冬天天气变冷，也不能少，可以在室内选择适当的锻炼。另外，如果有糖尿病并发症的病例，最好还是在医生的指导下，运动是最好的。
一少：减少饮食
高血糖时，控制饮食的量就显得尤为重要，最好少吃，控制每餐的食物量，以吃七八分钟饱为宜。如果真的饿了，可以选择吃饭，但是需要选择食物，能量必须低，不容易引起能量摄入量的上升。
而且想少吃高糖、高脂肪的食物，虽然是食欲，但容易使多余的能量、血糖得到控制。为了降低每餐的胃口，一步一步地，不需要过度节食，可以减少体重，多吃新鲜水果蔬菜、全谷类、烹调食品，也很有利于血糖的控制。一些新鲜蔬菜，如西红柿、黄瓜，不仅可以用于食品，也可以作为小吃吃。
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