七种食物坚持吃下去就能降低血糖值

糖尿病知识 · 2018-11-27

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血糖高怎么办?服用降糖药!其实要控制血糖,除了降糖药外,还是要注意饮食。糖尿病需要控制卡路里和食物的摄入量,这使得爱吃糖的人为吃什么食物而不提高血糖而苦恼。事实上,我们周围的许多食物中卡路里含量低而血糖低的食物是最好的。

1、洋葱

洋葱会降低血糖,因为洋葱含有刺激胰岛素分泌的物质。此外,洋葱中还含有硫胺酸和前列腺素A,它们能扩张血管,调节血脂,预防动脉硬化,是糖尿病和血脂异常患者的极好食物。

 

2、芋头

芋头营养丰富。它不仅含有维生素B1、镁、锌和粘蛋白,还含有半乳糖,能有效降低胆固醇和血压,降低并发症的风险。更重要的是,骏河太郎的卡路里含量很低,只有100克的热量只有79卡路里。建议糖爱好者煮芋头吃,这更有利于有效成分的吸收。

3、山药

当你处理山药时,你会发现它有点滑,而且这种粘稠的成分是粘蛋白,它进入肠子,把食物包在肠子里,减慢了糖的吸收。这样可以降低餐后血糖。此外,山药含有维生素B1B2、锌和镁,这是胰岛素分泌必不可少的。

4、南瓜

在南瓜中发现的果糖不仅与体内过多的胆固醇结合,防止其过高,而且抑制葡萄糖吸收并降低血糖。医学研究表明,南瓜中所含的戊糖、腺嘌呤和甘露醇等物质可以促进胰岛素的分泌。

5、大蒜

大蒜不仅是一种很好的解毒,而且是一种很好的降血糖食品。然而,专家表示,大蒜最好与肉类一起食用,不仅可以降低甘油三酯和血清胆固醇,而且与维生素B1一起成为一种新的物质称为蒜素,除了促进维生素B1的作用外,还可以更好地降低血糖。

6、苦瓜

苦瓜的主要功能是清热解毒,这是一种很常见的夏季蔬菜。药理学研究发现,苦瓜皂苷具有胰岛素样作用,能刺激胰岛素的释放并直接降低血糖。研究人员对它进行了测试,发现2型糖尿病患者服用苦瓜皂苷丸后总有效率为78.3%。所以糖尿病患者可以吃得更多。

7、黑木耳

黑木耳含有一种特殊的木耳多糖成分,具有降血糖作用。它也被用在动物研究中,并被证明能降低糖尿病小鼠的血糖水平。


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