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糖尿病是一种代谢紊乱，到了今年，中国糖尿病患者的数量已经突破1亿大关，令人惊讶的是，中国将近一半的人口处于糖尿病储备中。这种快速而低质量的生活给我们敲响了警钟，如果在日常生活中不注意，你可能是糖尿病患者，但如果你是糖尿病患者，那么必须注意监测他们的血糖，根据调查发现，一些糖尿病患者不知道其范围。血糖正常吗？
血糖正常范围应不小于3.9mmol/L，不大于6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常值应小于或等于7.8mmol/L。糖尿病患者的空腹血糖应不小于或等于7mmol/L，餐后2小时血糖值应不大于或等于11.1mmol/L。
如果你处于正常和糖尿病的血糖水平之间，你可能是糖尿病的潜在候选者。注意。对于高血糖的人，医生告诉他们：记住这两个方面，在生活中，血糖不会更高，而且可以保持在一个稳定的范围内。
第一方面：饮食
我们都知道，除了遗传的一小部分，其余的糖尿病与饮食密切相关。例如，不规律的饮食、过度饮食和过度饮食会增加患糖尿病的风险。因此，糖尿病患者必须注意日常饮食。他们应该每天都有足够的蔬菜和水果，不应该吃加糖的食物。他们还应该注意无糖食物。
第二方面：运动
糖尿病患者不仅要多运动，如快走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动。患有其他疾病的人和正常人也应该每天做一些运动。运动不仅可以改善身体的免疫力，而且还可以降低血糖。研究表明，连续10年或更长时间每天运动的糖尿病患者患糖尿病并发症的风险显著降低。
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