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大部分的高血糖水平与不良的饮食习惯有关，所以想控制你的血糖就会从源头抓起，只有你选择正确的食物，降血糖才会更容易，今天小编介绍一些降糖的食物。
1、燕麦、燕麦全谷物可以说是世界儿童的肩膀，具有很高的营养价值和保健作用，燕麦中含有大量的维生素B族、维生素E和人体所需的各种必需氨基酸，尤其是裸燕麦，对p预防和治疗糖尿病，对高胆固醇和心脑血管意外有显著疗效，可以显著降低人体甘油三酯含量，而且对于长期使用二甲双胍的糖尿病患者也可以预防维生素B12缺乏，是一种糖及其时间的主食，完美的具有高纤维，高营养，高热量，但低脂肪，低糖的优点。
2、海藻、海藻是一种藻类，其实大部分海藻都是朋友多吃糖，尤其是海藻中含有丰富的海藻多糖、蛋白质和脂肪，海藻多糖能降低餐后血糖，所以朋友在吃紫菜前可以先吃主食，这样餐后血糖有效控制
3、鳄梨虽然脂肪含量高，但不属于健康脂肪，影响患者的血脂水平，而且膳食纤维和维生素含量高，也不含糖，能增强机体对胰岛素的敏感性，增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收。小肠是有帮助的，但是鳄梨通常不单独吃，糖可以带朋友沙拉，或者全麦吐司来吃，是个不错的选择。
4、菠菜、菠菜富含矿物质，尤其是钾，铁含量很高，对于防治糖友缺铁性贫血伴低钾血症很有帮助，而且热量低，富含膳食纤维，吃菠菜前小碗不再需要穿。餐后血糖升高
5、菊苣可能是很多人没有听说过的菊苣，但是蔬菜市场可以买到，菊苣含有大量的菊粉，这种物质不被人体吸收，而且还可以增加肠粘膜的厚度，减缓葡萄糖的吸收，用于减肥，调节胃肠功能下降，血糖降低效果显著。
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