高血糖朋友这几种天然降糖食物不要错过

糖尿病知识 · 2018-12-06

大部分的高血糖水平与不良的饮食习惯有关,所以想控制你的血糖就会从源头抓起,只有你选择正确的食物,降血糖才会更容易,今天小编介绍一些降糖的食物。

 

1、燕麦、燕麦全谷物可以说是世界儿童的肩膀,具有很高的营养价值和保健作用,燕麦中含有大量的维生素B族、维生素E和人体所需的各种必需氨基酸,尤其是裸燕麦,对p预防和治疗糖尿病,对高胆固醇和心脑血管意外有显著疗效,可以显著降低人体甘油三酯含量,而且对于长期使用二甲双胍的糖尿病患者也可以预防维生素B12缺乏,是一种糖及其时间的主食,完美的具有高纤维,高营养,高热量,但低脂肪,低糖的优点。

2、海藻、海藻是一种藻类,其实大部分海藻都是朋友多吃糖,尤其是海藻中含有丰富的海藻多糖、蛋白质和脂肪,海藻多糖能降低餐后血糖,所以朋友在吃紫菜前可以先吃主食,这样餐后血糖有效控制

3、鳄梨虽然脂肪含量高,但不属于健康脂肪,影响患者的血脂水平,而且膳食纤维和维生素含量高,也不含糖,能增强机体对胰岛素的敏感性,增加饱腹感,延缓碳水化合物的吸收。小肠是有帮助的,但是鳄梨通常不单独吃,糖可以带朋友沙拉,或者全麦吐司来吃,是个不错的选择。

4、菠菜、菠菜富含矿物质,尤其是钾,铁含量很高,对于防治糖友缺铁性贫血伴低钾血症很有帮助,而且热量低,富含膳食纤维,吃菠菜前小碗不再需要穿。餐后血糖升高

5、菊苣可能是很多人没有听说过的菊苣,但是蔬菜市场可以买到,菊苣含有大量的菊粉,这种物质不被人体吸收,而且还可以增加肠粘膜的厚度,减缓葡萄糖的吸收,用于减肥,调节胃肠功能下降,血糖降低效果显著。


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