你知道吗长期午睡会增加患糖尿病的风险

糖尿病知识 · 2018-12-11

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我们都知道,中国人经常有午睡的习惯,尤其是夏天到了中午如果不睡觉就觉得下午没精神,午睡前听说有很多好处,但小化妆品在网上却看到一幅画风清姬的新闻,就是俗气。午睡可能会增加患糖尿病的风险,这可能是中国人患糖尿病越来越多的原因之一,因为外国人不在外面午睡,所以我可以午睡这个,让我们来看看如何科学的定义;

 

为了研究临床午睡与糖尿病的相关性,专门做了对比试验,对于午餐后午睡的人群来说,午餐后人群中午饭后不睡觉,同时为了检测血糖,发现午睡的人血糖上升明显更快、更高,但那些正在午睡的人半小时血糖或处于较正常状态,超过一小时后开始达利血糖升高,研究发现,每天午睡一小时以上,患糖尿病的风险比正常人高出50%

专家在对这种现象的反应中也做出了解释,虽然原因尚不完全清楚,但可能随着午睡进入深度睡眠,身体的新陈代谢开始减缓,但它开始缓慢地进入我们的血糖,此时胰岛素分泌缓慢。玫瑰糖物质分泌增加,所以随着时间的推移会增加患糖尿病的风险,尤其是当老年人午睡时血液循环减慢时,也增加了发生心脑血管意外的风险。

所以如果午睡习惯的话,无论哪种午睡都不能吃得太油腻,尽量只吃七分钟饱,不要马上睡觉,可以先散散步午睡,午睡时间不超过40分钟,半个小时,最好,虽然这对于喜欢午睡的人来说是个晴天霹雳。坚持这么多年的习惯突然说是错的,但也很难去改变!但是目前临床上只提出这个论点,没有足够的证据来证明,所以喜欢午睡的人不会太担心,通常多注意体格检查,每天减少一点午睡时间是可以的。

 

 

 

 


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