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糖尿病是一种病因复杂的疾病。它是一种受多种因素影响的内分泌失调疾病。其中，不规律饮食至少占“致病部分”的30%。尤其是现在的年轻人工作很忙。他们经常早上不吃早饭就去上班，周末一直睡到中午。在以色列的糖尿病专家指出,早上9:30前吃早餐能有效预防肥胖和糖尿病,但不吃早餐或吃早餐超过九点半将大大增加慢性病的风险,这是密切相关的2型糖尿病,高血压,心血管疾病和脑血管疾病。部门;所以今天小编给大家带来了一个健康的生活计划表。我希望你能改掉一些坏习惯，在正确的时间做正确的事情，这样你的血糖就能得到很好的控制。
1、六点半:中老年糖友通常起得很早，所以六点半起床时不要马上吃早餐。你可以做一些简单的伸展运动，如伸展瑜伽、散步等，但要注意避免低血糖。
2、7-8:早餐时间，当身体急需补充营养时，糖友应吃一顿营养丰富的早餐，如一杯牛奶、一个鸡蛋、半粒玉米和一些蔬菜，既能补充营养，又能有效控制血糖的上升。
3、这是额外的用餐时间。糖友应该在一天中平均分配热量，少吃多餐。在这个时候，他们可以吃一把坚果或一些低糖的水果，这是非常有助于防止低血糖和减少饥饿。他们不会在午餐时吃得过多。
4、12:00:午餐时间，工作上的糖友最好自己在家做午餐，带到公司。外卖太油腻了，不利于控制血糖。中午，肉和蔬菜必须搭配合理，主食可以煮一些杂粮饭。
5、1:30:午睡时间，午饭后，最好下楼散散步，吃完饭再去睡觉。饭后睡觉会导致肥胖。这时，血液粘度高，睡眠时胰岛素分泌会减少，血糖也会升高。所以晚饭后一小时再睡觉，睡眠时间应该控制在30分钟之内。
6、下午4点。该是多吃一顿饭的时候了。在这个时候，你可以选择一杯无糖酸奶或者一个小西红柿来缓解下午工作时的饥饿和疲劳。
7、18:00至19:00是用餐时间:此时应选择一顿健康、低脂、难以忍受的晚餐，晚餐不可吃得太晚，否则对睡眠和消化系统有很大影响。
晚上8点和家人一起散步。有助于减肥、节食，还能抑制餐后血糖升高。
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