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疑问？糖尿病人怎么样稳定血糖？
糖尿病人管理好自身的血糖是很重要的，那么糖尿病人要怎么样做才能稳定血糖呢？
1.正确摄入碳水化合物
简单的碳水化合物主要由一种糖组成，食用后易导致血糖迅速上升。复合碳水化合物由三种或三种以上的糖组成，由于其化学组成很复杂，身体要更长时间来分解，故糖分会更缓慢地释放到体内，食用后血糖水平不会迅速上升。吃低碳水化合物、高蛋白饮食可降低血糖水平，不过糖尿病人不能摄入过多的碳水化合物，不然会导致血糖过高。
2.选择低血糖指数食物
低血糖指数饮食会降低空腹血糖水平，血糖指数低的食物是血糖指数低于55的食物。低血糖食物的例子包括：藜麦、豆类、低脂牛奶、大部分绿叶蔬菜、鱼肉、兔肉、鸡蛋等。
3.补充足量水分和膳食纤维
糖尿病人喝足够的水可防止脱水，还可帮助肾脏从尿液中清除体内多余的糖分。多喝水可以降低血糖水平，但不要喝含糖的饮料，比如果汁或苏打水。膳食纤维可减缓碳水化合物分解的速度及人体吸收由此产生的糖的速度。膳食纤维包括：可溶性和不可溶性纤维。在这两种类型中，可溶性纤维对控制血糖最有帮助。
4.坚持运动
运动可以减肥和提高胰岛素敏感性，胰岛素是一种帮助人们分解体内糖分的激素。锻炼还可以通过鼓励身体肌肉利用糖来获取能量来帮助降低血糖水平。
5.减压并保证睡眠
平常要注意减压，因为身体在紧张状态下会释放压力激素，这些激素会提高血糖水平。睡眠可帮助人们减少血液中的糖分。每晚充足的睡眠是保持血糖在正常水平的好方法。
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