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肥胖很容易降低胰岛素敏感性，导致糖尿病，预防肥胖应该从饮食开始，那么糖尿病人怎样才能增加饱足感呢？
1、多喝水
喝水也有帮助，因为它占据了胃的空间，暂时缓解了饥饿。热水比冷水效果好，但喝茶可能效果更好。
2、蛋白质
你需要确保每餐都摄取蛋白质。蛋白质包括植物蛋白和动物蛋白。因为蛋白质有较强的饱足感，进食后不容易饿，但应注意脂肪的摄入，不要不小心摄入过多的卡路里。
3、膳食纤维
由于许多蔬菜中含有膳食纤维，可增加进食后的饱足感，所以蔬菜非常适合糖尿病人食用，膳食纤维可降低血糖，这对于糖尿病人维持稳定的血糖非常有益。
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