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高血糖不要紧，遇上膳食纤维也只能举手投降
我相信糖尿病人对于膳食纤维应该不陌生，医生也时常会建议糖友多摄入一些膳食纤维，说是对控制血糖有帮助，但是大部分的糖友对膳食纤维的了解还是少之又少的，膳食纤维属于一种多糖类物质，它是不能够被人体消化吸收的“无营养物质”但是却被营养学家定性为跟蛋白质、脂肪、等等营养物质齐名的第七大营养素，它对人体有很大的保健作用，尤其在防治糖尿病上面效果显著，又被戏称为糖尿病的一大克星；
高血糖不要紧，遇上膳食纤维也只能举手投降
膳食纤维大致可以分为两大类型，可溶性膳食纤维跟不可溶性膳食纤维，虽然都是膳食纤维但作用却是完全不同；
1、可溶性膳食纤维主要来源于果胶、魔芋类食物；特点就是饱腹感强，能量极低，具有很强的吸水性，对于降低血脂，减轻体重很有帮助，而且可溶性膳食纤维会把肠道内的各种食物都包裹起来，延缓葡萄糖的吸收，对降低餐后血糖效果显著
2、不可溶性膳食纤维，这类食物一般泛指各种五谷杂粮，像燕麦、豆类、糙米、荞麦等等都含有大量的不可溶性膳食纤维，主要作用还是促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少糖分吸收，促进脂肪排出，可以有效减少葡萄糖的吸收，防治便秘的功效
总之膳食纤维对于控制血糖有奇效，只要你在食物中长期增加膳食纤维的摄入，不止可以控制血糖，还能降低糖尿病人对口服药跟胰岛素的需求，有效改善血液中的胆固醇浓度，还可以减轻肝脏的解毒负担，对肠道中的毒素有粘附作用，可以跟肝脏双剑合璧促进体内毒素排出，还有预防结肠癌跟直肠癌的功效，所以糖友们千万不要放过打压糖尿病的好机会，平时多吃点膳食纤维的食物，轻松搞定高血糖
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