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血糖高还在纠结吃什么吗？这几样天然降糖食物不要错过
血糖高大多跟不良饮食习惯有关，所以想要控制血糖也要从源头抓起，只有你选对了食物，降血糖才会更加容易，今天小编就给各位糖友介绍一下我们身边最常见但是控糖效果却极佳的几样食材，平时再也不用纠结吃什么了，照着吃准没错；
1、燕麦，燕麦可以说是粗粮界的扛把子了，具有很高的营养价值跟保健作用，燕麦中含有大量维生素B群，维生素E还有各种各种人体所需的必需氨基酸，特别是裸燕麦，对防治糖尿病高血脂跟心脑血管意外有显著效果，可以明显降低人体的甘油三脂含量，而且对于长期服用二甲双胍的糖尿病患者来说还可以预防维生素B12的缺乏，是一种及其时候糖友的主食，完美具备了高纤维、高营养、高热量但是低脂肪、低糖分的优点。
2、紫菜，紫菜属于海藻类的一种，其实大部分的海藻类都比较时候糖友们吃，尤其是紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质跟脂肪，紫菜多糖对降低餐后血糖效果显著，糖友们可以在吃主食前先吃点紫菜，这样可以有效控制餐后血糖
3、牛油果，牛油果虽然脂肪含量很高，但属于健康脂肪不会影响患者血脂水平，而且富含膳食纤维跟维生素，还不含糖分，对提升机体对胰岛素的敏感性，增加饱腹感，延缓小肠内碳水化合物的吸收都有一定帮助，但是牛油果一般不单独吃，糖友可以拿来做沙拉，或者打碎抹在全麦吐司上面吃，都是不错的选择
4、菠菜，菠菜含有丰富的矿物质，尤其是钾、铁含量很高，对防治糖友缺铁性贫血跟低钾血症很有帮助，而且热量低，膳食纤维丰富，吃饭前先来上一小碗菠菜再也不用担心餐后血糖升高啦
5、菊苣，菊苣可能很多人都没有听过，但是菜市场都可以买到的，菊苣中含有大量的菊糖，这种物质是不会被人体所吸收的，还能增加肠粘膜的厚度，延缓葡萄糖的吸收，对于减轻体重，调节胃肠道功能，降低血糖效果显著。
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