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三高人群（即高血压、高血脂、高血糖）在食物上相对纠结，小编的远亲就是这种，吃之前，总是问大家这能吃不到，吃多少合适，以免吃不合适，有什么问题……
小编在这里给三高人群介绍一个，能降血压降血脂降血糖，关键是还很美味、廉价：
苦荞面是以苦荞为原料，在中国西南部主食之一。
苦荞面的营养价值很高。它含有芦丁，它不能从其他谷物和谷物中获得。能软化血管，改善微循环清热、清爽作用。苦荞面面食在中国已有数千年的历史。吃法有成千上万种变化。
拌面：将苦荞面在开水中煮熟，捞出来（夏天也可以过一下水），拌上葱、姜、蒜、盐、耗油、香油等，如果能加上一点儿鸡丝的话，就更美味了。
清汤面：开水中煮熟后不要捞出来，加入西红柿、鸡蛋、青菜等，再加上调味料就可以直接食用了（夏天的时候可能比较烫，需要等一小会儿）
炸酱面：主要是做酱，肉丁、葱姜等入锅翻炒熟，加入水、大料、酱油大火收汁即可，之后淋到煮熟捞出来的面条上。
爆炒面：煮熟，依然是煮熟后捞出沥水，锅中加油炒一下鸡蛋、肉丁等，放入调料，再把煮熟后的面放进去大火爆炒即可。
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