糖尿病人游泳有哪些注意事项呢

糖尿病知识 · 2019-01-25

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  糖尿病人游泳有哪些注意事项呢

现在刚好是一年四季中天气最炎热的时候,很多糖友都把之前的运动换成了游泳,夏季游泳也是一项比较适合的运动,又凉快还没那么容易中暑,而且游泳可以有效锻炼全身肌肉,提高心肺功能,还有减肥、降血糖、提高机体免疫力的功能,但是糖友们夏季游泳也有很多的注意事项,今天咱们就来学学这方面的知识吧。

 

  糖尿病人游泳有哪些注意事项呢

  1、注意安全,这是最重要的一点,夏季游泳最忌讳的就是在一些户外,河边等地方游泳,这种野外人烟稀少,而且河水深浅也无法判断,糖友万一在游的过程中发生低血糖或者抽筋,呼救不及时是很危险的,游泳一定要去正规游泳馆,最好有专业人员在旁边指导的会更加安全。

2、游泳之前一点要做好热身,提前在岸上做一些拉伸,洗个澡,这可以帮助我们身体适应泳池的水温,不然骤然一下进入冷水中会导致血管突然收缩,引起血糖升高,或者导致肌肉拉伤等风险。 

  3、一定不要空腹游泳,因为游泳体能消耗很大,是一种全身性的肌肉都参与的运动,所以游泳之前可以适量多吃一点食物,或者加餐吃一些水果坚果之类的,可以很好的预防低血糖的发生,在水中发生低血糖是很危险的一件事,如果没处理好可能会危及生命。

  4、避免感染,我们都知道糖尿病人免疫功能不好,但是泳池中细菌很多,如果身上有伤口一定不要去游泳,以免造成细菌感染。

5、游泳的时候一定要带几块糖果放身边,以免出现低血糖的时候可以及时处理,游泳时间不要太长,最好是控制在30分钟左右,如果有运动基础的可以适当延长时间,量力而行。

以上就是糖友们游泳时的注意事项,一定要仔细看看,关键时候可以救命的。


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