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高血糖的你真的会运动吗？这样运动才能降血糖
运动能降血糖是大家都知道的一个方法了，但是怎么运动也是有讲究的，任何事物都有两面性，你做的好运动就会是你的良药，如果做的不好运动也会变成一剂催命药，那小编今天就跟大家说说高血糖人群应该怎么运动才能平稳控制血糖。
高血糖的你真的会运动吗？这样运动才能降血糖
1、首先咱们运动前应该先对于自身做一个评估，看看自身的身体状况是否适合做运动，运动前如果血糖＜5.6mmol/L，可以在锻炼前适当吃一点含糖的食物，比如一小块巧克力或者水果，如果运动前血糖血糖≥13.9mmo/L；要监测是否有酮体过高的情况，如果尿酮阳性就不能做运动，其次血糖低于3.9mmol/L也要禁止运动，避免低血糖的发生。其他如果有心肺功能基本或者其他慢性并发症的病人，在使用运动疗法之前要咨询专业医生。
2、评估完自身情况，如果适合运动就可以选择一个最佳的运动时间，在正确的时间做正确的运动，可以降低低血糖的风险，运动时间可以选择在晚饭后的一个小时，因为饭后正好是血糖上升的时期，这个时候运动刚刚好可以消耗掉大部分葡萄糖，可以很好控制餐后血糖，早餐之后运动也可以，不过早上一定不能空腹运动，这样容易造成低血糖。
3、运动方式跟运动时长的选择，因为每个人身体状况都不一样，所以可以根据自己的情况去做一些定制化的运动，如果身体状况比较好，而且比较年轻的糖友，可以选择自己喜欢的运动，比如跳舞、打篮球、爬山等等比较好玩的运动，而对于一些大龄糖友来说，可能身体素质没那么好，尽量选择一些舒缓的运动，比如慢跑、打太极拳、练瑜伽等等。运动时长也按照自己的身体状况来选择，一般都不要超过一个小时，40分钟最佳。
4、持之以恒，这也是最重要的一点，运动并不是什么灵丹妙药，做一两天就会有效果的，如果想把血糖降下来，改善胰岛素的敏感性就必须长期坚持。
如果这上面四点你都能很好的做到，那摆脱高血糖指日可待。
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