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血糖高中暑风险高，糖友们夏季该怎么预防中暑呢
现在又到了一年中最热的时候，糖友们在夏季注意事项很多，除了要提防低血糖之外，最重要的一点就是要防止中暑，因为糖友们身体免疫力比常人要低，所以对于天气的骤然变化耐受力也会差一些，稍有不注意就会导致中暑，今天小编就给糖友们带来几点预防中暑的小措施，糖友们不妨试试看哦
血糖高中暑风险高，糖友们夏季该怎么预防中暑呢
中暑就是指在高温环境下由于热平衡失常或水盐代谢紊乱引起的一种急性症状，简单来说就是，身体产热太多，又散不出去所以就会导致病人出现大量出冷汗、头晕、耳鸣、四肢无力、恶心呕吐、注意力不集中等症状，这个症状跟低血糖很像，糖友们一定要分清楚，不要盲目补充糖分，如果出现中暑症状，第一个时间要把病人衣服掀开移到阴凉的地方散热，周围人群都要散开，不要围观，避免病人透不过气加重病情；当然中暑还是以预防为主，咱们糖友们夏季应该注意以下几点才能更好的避免中暑。
1、注意饮食，夏天因为本身就燥热，所以应该少吃辛辣刺激跟油腻的食物，尽量选择清淡一点的食物，比如苦瓜、凉拌木耳、可以自制一些无糖绿豆汤、等等，多补充一些维生素，多吃绿色蔬菜。
2、注意补充水分，因为夏天出汗量大，会导致身体严重缺水，糖友们要适当增加水分摄入，少量多次补充水分，如果运动量大，可以适当加点盐放水里，可以很好的维持水电解质平衡，预防中暑。
3、外出时要尽量避免在大太阳的时候出去，衣服要穿清爽透气，颜色淡一点的衣服，注意做好防晒，戴好墨镜太阳伞，出门前可以适当喝一些藿香正气水。
4、不要喝冷饮，在特别炎热的情况下喝水或者吃东西一定不要吃冰的，这样会刺激胃肠道，反而会导致拉肚子，一热一冷也会增加中暑的风险。
5、保证室内空气流通，夏天不要一直关着窗子开空调，偶尔要开窗户透透气，而且要避免温差过大，比如从40度的室外环境突然回到20度的空调下面，这样会导致血管收缩，不止有中暑的风险，对于高血糖的人来说还会增加心脑血管意外的风险。
综上所述，糖友们夏季一定要注意预防中暑，合理使用空调，平时运动也要避免太阳直射，运动完不要洗冷水澡，一定要选择温水，不然也很容易导致中暑。
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