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有降糖效果的早餐习惯
糖尿病患者有很多，他们比较关注的是怎样可以降血糖，其实良好的早餐习惯是有降糖效果的，下面我们来看看具体的习惯吧。
1.不选会升高血糖的食物
吃面的话，选择粗粮面，比如荞麦面，注意搭配，蔬菜多过面，也可以加鸡蛋。吃包子馒头的话，可以边吃边喝牛奶或豆浆，增加饱腹感的同时还有营养。
2.少吃多餐
选对了食物后还需选对方式，少吃多餐绝对是比较适合糖尿病患者的进食方式，这种方式除了能控制血糖值，还能把握热量的过度摄。
3.营养充足
主食最好是淀粉类的，面包、粥、包子，若是粗粮更好，如土豆、红薯、芋头。牛奶、鸡蛋、豆浆是主要吃的，吃早餐时吃一些新鲜的水果也是很好的选择。
4.细嚼慢咽，不进食过量
不管是什么食物，过量摄取都会引起血糖的升高，要把握进食量。因为每个人的情况不一样，糖尿病患者最好自己在餐前餐后测试一下血糖值，确认下自己能吃多少。另外需要注意的就是，吃东西要慢，把食物充分嚼碎后再下咽，这样不但可以更好的吸收食物的营养，也能减轻肠胃的负担。
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