最新降血糖方法，点击免费查看！
延缓餐后血糖升高方法
大家都知道糖尿病患者餐后容易出现血糖升高的情况，那么怎么样饮食可以延缓餐后血糖升高呢？下面我们来看看延缓餐后血糖升高的方法。
方法一、注意进食顺序
顺序：蔬菜→肉类／蛋类→主食，与先吃主食的顺序相比，餐后血糖更平稳。
方法二、适量食醋
醋酸能抑制淀粉酶的活性，减慢淀粉分解为糖的速度，所以主食搭配醋可降低餐后血糖。醋能提高胰岛素敏感性，除了醋酸，醋里还含有多种多酚类化合物，这些物质可减缓葡萄糖的吸收，或者刺激胰岛素的分泌，从而调节餐后血糖。
方法三、食物粗加工
主食不要太精细加工和烹饪，因为会导致吸收速度快、代谢快，造成餐后１小时血糖很高，餐后２小时血糖并不高，血糖波动大。
方法四、不要喝酒
糖尿病患者饮酒容易发生低血糖，若没有吃饭，饮酒过多、过快，可能导致严重低血糖。
方法五、常吃魔芋
魔芋中一半以上成分为葡甘露聚糖，属可溶性膳食纤维，黏性非常高，它在肠胃吸收水分膨胀，在胃肠形成了胶态，延缓了葡萄糖和脂肪的吸收，促使血糖水平下降，稳定餐后血糖。
方法六、多吃粗粮
粗粮与细粮最大的不同在于膳食纤维含量高，膳食纤维能减缓机体对葡萄糖的吸收，吸收得慢，血糖就升得慢。
方法七、科学加餐
上、下午各加一餐，加餐提供的能量需从全部能量中减去。少食多餐既可避免因每餐进食过多食物，加重胰岛的负担而出现血糖过高，又可避免因进食间隔时间过长而出现餐前低血糖，从而获取较为平稳的全天血糖。吃饭不定更容易导致血糖不稳定，故需规律饮食。
方法八、在家吃饭
饭店里的菜多油、多盐、多糖，外出就餐容易导致饮食失控，引起血糖异常波动。饭后30分钟内尽量不要静坐，可站立、散步或做点轻体力家务活，这样可帮助控制餐后血糖。
方法九、多吃蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，在小肠内无法消化吸收，故不会使血糖升高，只要足够够多，就能干扰主食中糖类的消化吸收，降低餐后血糖的水平。
最新降血糖方法，点击免费查看！
继续浏览有关 血糖高 的文章
文章推荐：