糖尿病患者运动无用处的罪魁祸首

糖尿病知识 · 2019-04-11

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糖尿病患者运动无用处的罪魁祸首

运动治疗糖尿病是最基本、最实用的方法之一,不过有一些糖尿病患者坚持运动了,但是完全没有效果,有的反而出现血糖上升或血糖数据紊乱的情况,那么造成糖尿病患者运动没用处的罪魁祸首是谁呢?下面来看看吧。

 

1.清晨空腹运动

有部分糖尿病患者早上起得很早,没有吃早餐就跑去锻炼。其实患者空腹运动时易诱发低血糖,甚至昏迷,冬季清晨气温低,运动时若遇冷空气刺激血管可能会引起心脑血管病。所以,清晨过早运动和空腹运动都对糖尿病患者不利。糖尿病患者运动要避开胰岛素分泌高峰期或降糖药作用高峰期,最好在餐后60-90分钟进行轻度运动,有助于降低餐后血糖。 

2.随心情运动

有些糖尿病患会看心情或看自己是否有空来进行锻炼。有空就连续锻炼,没空就不锻炼,这样不规律运动易引起血糖波动,对血糖控制不利。糖尿病患者的运动需要一直坚持,每周至少进行五天有氧运动,每天半小时,若无法一次性锻炼半小时,可合理分配时间保证当天的总运动时间即可。 

3.运动强度过大

部分糖尿病患者认为运动强度大就能快速将血糖降低到合理范围,其实并不是这样的。过度的运动会导致血糖、血压的升高,引起很多其他问题。一般糖尿病患者的运动强度以感到“稍微有点累”的程度为宜,运动强度过小起不到治疗的效果。 


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