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血糖高吃什么主食好
随着生活水平的提高，生活方式的改变，血糖高的人群也是越来越多了，他们平常饮食是需要注意的，那么血糖高有什么主食推荐呢？下面简单列举了几种。
1、荞麦面
荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高，含20种氨基酸且组成平衡。其含量最高的是油酸和亚油酸，油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。2、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纤维含量几乎是大米的9倍，这些都有利于降低餐后血糖水平。因此，常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。
3、陈粟米
陈粟米即陈久之小米。粟米营养丰富，含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。
4、大麦
大麦为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿酒，属于低热能食品。大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
除了以上几种外，还有麦麸（高纤维植物）和莜麦面等。
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