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杜绝加重糖尿病病情的不良习惯
现在社会上糖尿病患者很多,平常的生活需要养成好习惯,杜绝不良习惯以防加重糖尿病病情,那么要杜绝哪些不良习惯呢?
一、吸烟
吸烟会明显的升高血糖,会增加低血糖发生的风险,吸烟会诱发糖尿病各种并发症的发生,如糖尿病性心脏并发症、糖尿病肾病、糖尿病足。所以,为了自己和家人的身体健康,戒烟。
二、经常在外吃饭
日常生活和工作中,有各种饭局和聚会,若患者在饭店胡吃海喝,很容易引起血糖水平迅速升高。所以,为了自身的健康着想,减少外出就餐的次数。
三、经常熬夜
熬夜对身体危害非常大:1、睡眠不足会导致血液中胰高血糖素水平升高,抑制胰岛素分泌,导致血糖水平升高。2、熬夜会导致去甲肾上腺素过度分泌,导致血管收缩并引起血压升高。3、熬夜会导致肝脏供血不足,损害肝脏。所以,从今天起不要熬夜了。
四、运动不规律
有些糖尿病人不规律的运动,三天打鱼两天晒网。研究表明,运动如果停止两周,再次运动的能力显著降低。各种运动形式中,年轻的患者可适当做一些比较剧烈的活动,如打球、跳舞、跑步等。老年糖尿病患者做一些舒缓的锻炼方式,比如走路和太极。
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