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散步是降血糖的好方法
社会的发展和生活条件的变化，让人群患病的概率增加，很多患糖尿病的人经常都会坚持运动，因为可以起到降低血糖的作用，那么要进行什么样的运动呢？其实散步是降低血糖的一个首选的好方法。
首先，散步的优点很多：
1.可以使胰岛素受体数目相对增加或结合力上升，有利于控制血糖。
2.还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，散步后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能维持12-17个小时。
其次，适量而定期的散步，能增强体质，改善健康状况。
不仅可以降低血糖，还能减少降糖药的剂量。病情较轻的糖尿病人，仅通过饮食疗法和合适的运动，就可以使病情得到有效控制。特别是对于糖尿病儿童来说，经常参加运动的患儿代谢控制比较好，其并发症的发生率和病死率都明显低于不运动的患儿。
再次，推荐每天6千步到1万步，包括三餐后步行的量和平时步行的量。步行的运动强度较小，比较安全，特别适合年龄较大，身体较弱的患者。从慢速步行开始，逐渐增加步行速度，中间可穿插爬坡或登台阶等运动。
最后，在餐后1小时左右活动较好，不易引发低血糖。每次运动时间在20-30分钟左右为宜，并根据自身条件适当增减，中间可休息再继续。注意应避开药物作用高峰，以避免发生低血糖。
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