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妊娠糖尿病饮食注意事项
妊娠糖尿病是女性在未怀孕之前,身体状况很好且无糖尿病迹象,而怀孕之后,孕检时发现有高血糖的迹象,妊娠糖尿病的发病率大约为2%--5%左右。那么妊娠糖尿病有什么要注意的呢?
1.少吃甜食:
以五谷、根茎及豆类为主要能量来源,尤其是含纤维素较高的燕麦片、糙米和全麦面包。
2.摄入维生素:
维生素D:妊娠时需要量增加,可饮用加入维生素D的牛奶,或每天在阳光下散步。叶酸:妊娠时需要量比平时增加2倍,应多吃一些含叶酸较多而对血糖影响较小的食物。
3.增加蛋白质:
妊娠时蛋白质的量一定要充足,因为蛋白质不仅是维持子宫和胎盘正常发育的重要营养物质,而且对胎儿的正常发育也非常重要。
4.铁、钙等微量元素的需要:
铁是主要的造血物质。妊娠时母亲需要更多地补充铁,而胎儿也需要在肝脏内储存更多的铁,以便在出生后离开母亲时,在不能及时得到足够的铁补充时,能自身造血用。钙的补充每天应能保证1200mg,因为钙对胎儿骨骼的发育非常重要,喝点牛奶补充。
5.适当水果的需要:
水果中的草莓、猕猴桃等可首选,香蕉、荔枝、龙眼和葡萄等含热量较高,不宜多吃。避免吃食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物。
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