这5招轻松搞定糖尿病,你学会了吗

糖尿病知识 · 2019-04-25

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  这5招轻松搞定糖尿病,你学会了吗

  我国属于名副其实的糖尿病大国,可能是因为中华美食博大精深吧!!大家吃的太好了所以近几年很多年轻人也加入了糖尿病大军,如果算上糖耐量受损的人群,也就是还没到达糖尿病,但是血糖偏高的人群,总量居然已经达到总人口的百分之50!所以防治糖尿病刻不容缓,今天小编就给大家带来几招比较实用的,糖友们赶紧试试吧。

 这5招轻松搞定糖尿病,你学会了吗

1、知识就是力量;都说知己知彼百战百胜,最了解自己身体状况的只能是自己,多学习一些糖尿病的知识,能够更清楚意识到这是一种什么样的疾病,才能更好的对症下药,平时该怎么吃,该怎么运动,甚至可以提前预见各种并发症,自己做自己的家庭医生。 

2、主食粗细搭配,膳食均衡。很多粗粮营养价值很高含有很多细粮里面没有的营养物质,糖尿病人本身代谢功能就出了问题,营养缺乏,粗细搭配有利于病情发展,降低若干慢性疾病的发病风险,可以帮助控制体重降低血糖,还有预防癌症的效果。 

3、不能随便加量,很多糖友会抱有侥幸心理,觉得就吃一顿没关系,然后就养成了暴饮暴食的坏习惯,虽然满足了一时的口腹之欲,但是长期这样下去会导致病情反复,徒增自己的痛苦一定要规范饮食,如果实在觉得很饿可以适当吃一些西红柿、水煮青菜、黄瓜等食物补充能量。 

4、每天做到二勤,勤测血糖勤运动。检测血糖可以有效把控病情状况,而运动可以增强免疫力,消耗能量,对于血脂高的糖友来说减重也是控制血糖的重要方法之一。 

5、规范用药,很多糖友经常有忘记吃降糖药或者打胰岛素的习惯!这样血糖就得不到很好的控制,去医院还问医生为什么血糖降不下来,这样的原因医生都找不到,可能有的医生直接给你加大剂量这样又导致出现低血糖,所以规范用药很重要,要是糖友们平时工作很忙或者记性不好可以定一个闹钟。这样就不会忘记吃药了。 


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