最新降血糖方法，点击免费查看！
糖尿病人通过运动可以较好地控制血糖，有些是进行有氧运动再加力量锻炼的方式来控制血糖，效果不错，那么糖尿病人控制血糖的力量动作有哪些呢？
1. 站立俯卧撑
锻炼部位：胸部，三头肌，肩膀。做法：10到15个动作，进阶动作：在较低的物体表面做俯卧撑，例如平地或倾斜的运动台。
2.上臂推举
锻炼部位：三角肌和三头肌。做法：共3组，每组 10个动作。当熟练掌握这个单项动作后，可根据个人体重适当增加重量和次数，也可以每次锻炼一只手臂。
3.平板支撑
锻炼部位：腹肌、腹斜肌，背部和肩膀。做法：共3组，每组 10秒钟的动作。当每组10秒变得容易时，可将时间增加至1分钟。
4.静止弓步
锻炼部位：股四头肌，大腿后肌，臀部，臀部屈肌和小腿三头肌。做法：共3组，每组 10秒钟。
5.登阶运动
锻炼部位：臀部和腿筋。做法：共3组，每组 10个动作，进阶动作：提高台阶的高度。
最新降血糖方法，点击免费查看！
继续浏览有关 糖尿病 的文章
文章推荐：