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夏季是糖尿病人控制血糖的最佳季节，可以说是“天时地利人和”，在饮食方面夏天糖友不用特地去压抑自己的食欲，因为本身天气炎热，食欲就没有冬天那么旺盛了，而且夏天人的新陈代谢也比较快，对于燃烧体内多余的脂肪跟糖分很有帮助。单是夏天也有不好的地方，就是天气太热，糖友们运动会多有不便，而且没有注意方式的话很容易中暑，或者低血糖，所以今天小编就给大家带来了一份糖友夏季运动注意事项指南，大家夏季运动要多多注意哦。
大家都知道运动疗法是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，可以很好的提高糖友新陈代谢，增强机体对于胰岛素的敏感性，还能增加肌肉对于葡萄糖的利用率，这样既可以降血糖又能帮助肥胖的病人减肥，是一剂既不用花钱，效果还特好的天然降糖药，但是夏季天气炎热，给给咱们糖友运动增加了很多困难，所以夏季运动的时候糖友们一定要注意一下几点注意事项，避免运动不当对身体造成损害；
1、夏季运动要选择一些轻柔或者室内的运动方式，比如慢跑，骑自行车，跳舞，打太极，练瑜伽或者游泳等这些运动强度合适，减脂效果又很好，也比较容易坚持。
2、要选择合适的运动时间跟场地，夏季运动一定要注意避开太阳直射的时间，最好选择早晨或者傍晚相对比较凉快的时候，但是早晨运动之前一定要先吃点东西，切忌空腹运动，早晨运动强度不宜过大，因为上午还有很多的工作要处理，运动强度太大会导致身体疲惫，影响工作。运动场地可以选择一些公园或者绿化比较好的地方，也可以选择有空调的健身房，这样可以防止出现中暑等情况。
3、注意补充水分，夏天稍微运动一下就会大量出汗，所以要少量多次的补充水分，避免身体缺水造成血液粘度升高，从而影响血糖。
4、夏季运动还要预防中暑，特别是热射病是会危及生命的，运动的时候可以穿一些宽松舒适，吸汗性好的衣服，运动时间不宜过长，一旦身体有任何不适立马停止运动，必要的时候寻求帮助或者叫救护车。
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