糖尿病一定会发生并发症吗?

糖尿病知识 · 2019-05-10

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不是吃药,是糖尿病的经典表现“三多一少”里面的“少”,体重减轻。

体重下降很快,因为吃的食物中的糖类身体利用不足,从尿里排泄掉了自然就瘦了,但是这是不健康的,是不锻炼以及血糖高,营养流失造成的,因为只有血糖很高才会从尿里流失掉,正常人尿里是没糖的。

 

关于并发症,如果血糖控制得好,那就跟正常人一样无需太担心并发症,那些放任自流的,才更要担心并发症。

糖尿病只是一种状态,不代表一种必然的结局。你只是在饮食和生活方式上要求比健康人更严格一些而已,习惯了就好了。没有绝对的事,你努力,并发症就一定会来的晚来的轻甚至比某些健康人还好一些,有些人血糖没问题也一样的冠心病心梗,所以心态要积极向上。

如果你肥胖需要健康减重,既能保证身体获得必需的营养和能量,也能健康的稳步减少身体的脂肪量!一个星期瘦1~2斤就可以了,不要太猛。

我给需要减重的糖友几个减肥的实用小建议:

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1. 不要吃甜食,甜饮料,咸味零食也不要吃,不要吃不要吃不要吃!想吃零食用少量未调味的坚果和糖分不高的水果代替。

2. 每天保证蔬菜,最好是绿叶菜,保证各种来源的蛋白质,谷类,豆类,蛋和动物类,保证各种来源的脂肪酸尤其是必须脂肪酸,深海鱼,坚果,调和油。

3. 实在想不到要吃什么,那就不要吃,宁缺毋滥,现代社会食物这么丰富饿不死你的,把热量空余留给值得的食物。

4. 把主食用各种杂粮替换掉一半左右的精白米,蛋白,纤维,各种微量元素和维生素的摄入会更加丰富,GI更低,饱腹感更强。

5. 使用更好的油脂来源,例如omega 3/6均衡的调和油,或者是交替在不同菜肴中使用菜籽油,茶籽油,橄榄油,亚麻籽油等等油类。

6. 使用低钠盐,低钠盐里面含有丰富的钾,有助于平衡钠/钾摄入,减少高血压和结石的发病。

7. 使用更丰富来源的天然调料,例如中式葱姜蒜,花椒辣椒,西式的百里香,罗勒等等香草,有助于抗氧化。

8. 健康的饮料摄入,如绿茶,低糖低咖啡因的咖啡、可可粉。


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