糖尿病降糖有三字诀!那到底是哪三点呢

糖尿病知识 · 2019-05-22

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第一字:动

数据统计表明,约80%的糖尿病患者是因为平时缺乏锻炼和肥胖,所以经常能够坚持运动,可以降低患糖尿病的风险,而对于糖尿病患者来说更应注意规律的运动,这是方法控制血糖安全可靠,效果相当好。

糖尿病患者应该每天锻炼半小时,最好是步行、慢跑和太极,这样可以减少糖分并保持健康。糖尿病患者有规律的运动,能很好地调节血压和血脂,增强心肺功能,减轻体重,从而降低各种并发症的风险。

第二字:少

对于糖尿病患者来说,饮食控制在日常生活中是非常重要的。如果他们在日常生活中吃得太多,他们的血糖就会升高,或者他们会经常吃一些高脂肪、高卡路里的食物和多糖食物,这会导致他们的血糖迅速上升。所以糖尿病人平时要控制饮食量,不能一口气吃得太多,应采取少食多餐的原则,可以适量地每天三餐之间加餐,可以分每天三餐的量5或6餐。

第三字:杂

这里的杂是指糖尿病人应该吃一些食物,并提出一些饮食建议,一般医生可以给糖尿病人提供一些饮食建议,平时应该主食搭配平衡度,在一些粗粮平时多吃,可以帮助稳定。血糖方面,但并非所有的糖尿病人都适合吃谷物,根据其体质和病情来选择合适的谷物。患有弱感冒的糖尿病患者不应吃辛劳和绿豆的种子。肾功能不佳的糖尿病人应该用马铃薯、红薯和南瓜等食物代替主食。糖尿病患者容易腹泻,应多吃土豆和山药以增强脾脏。老年糖尿病患者一定要注意不要多吃多粮,因为我们还有丰富的膳食纤维,粗纤维会加重糖尿病的胃肠道症状。

为了稳定血糖,糖尿病患者应继续服用上述三种降糖秘诀。良好的心态也是促进血糖稳定的重要手段。


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