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高血糖的人更适合多吃粗粮，如燕麦、谷类、玉米面，因为这些食物含有较多的无机盐和维生素，富含膳食纤维，可以降低低血糖，帮助人们更好地控制血糖。
下一餐少吃点，少吃零食，或者改用血糖指数(GI)较低的食物。对于超重的2型糖尿病患者，仅仅5%到10%的体重减轻就可以显著改善血糖。因此，只要适当减少卡路里的摄入，就可以实现更好的血糖控制。
预防高血糖尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖和糖作甜食，如糖果、蛋糕、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸，如猪油、牛油、牛油和牛油。可以替代部分动物油和植物油,花生中的脂肪,核桃、芝麻、瓜子也相当多,尽量不吃或少吃或减少油,吸收含胆固醇高的食物,如蛋黄、动物的肝脏等内脏,大脑,腰。
研究表明一杯500毫升的奶茶含有50克糖。平均100毫升含糖饮料含糖12 ~ 13克。如果你真的想喝，在红茶和其他饮料中加入新鲜的牛奶。不要同时吃糖和油。肥胖的唯一原因是消耗的能量大于消耗的能量。糖和油是特别高能量的食物，当你一起吃的时候，你很容易赚到比你花的更多的钱。
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