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许多糖尿病患者的生活中可能会有这种感觉。当他们患糖尿病时，随着血糖的不断升高，他们也开始失眠。而失眠不仅影响自己的睡眠，让自己的精力显得不足，严重影响自己的生活和工作。因此，许多糖尿病患者感到困惑，不知道如何拥有足够的睡眠和良好的睡眠质量。事实上，如果糖尿病患者容易失眠，他们也可以尝试以下六个措施。
糖尿病患者怎么容易失眠？这里有6个小贴士让你睡个好觉！
建立一个好的生物钟
由于人体内存在24小时生物钟，一些研究发现，如果患者每天按时睡觉和起床，他们的生物钟就可以很好地建立起来，这可以提高他们的睡眠质量，也可以提高胰岛素的敏感性，从而在血糖控制方面取得更好的效果。
2. 下午少喝咖啡
因为咖啡因会影响睡眠，糖尿病患者在生活中有很多工作需要喝咖啡来提神。然而，建议糖尿病人在下午2点以后停止喝咖啡。因为喝完咖啡后，身体需要6个小时来代谢咖啡。在下午喝咖啡很容易导致晚上兴奋，而且不容易入睡。
3.睡觉前少喝水
虽然充足的饮水对糖尿病患者有帮助，但是睡前过量饮水会导致半夜尿频，影响患者的睡眠质量。所以尽量在睡前一小时少喝水，但也要注意不要喝水，如果你觉得很渴，你应该立即补觉。
4. 避免在晚上喝酒
虽然糖尿病人可以适当饮酒，但酒精对糖尿病人是有害的。如果他们晚上喝酒，很容易引起低血糖。此外，睡前饮酒还会使身体分泌促进睡眠的激素，减少20%。因此，糖尿病患者尽量不要在晚上喝酒。
5减少光波的影响
由于LED灯在市场上的普及，LED灯中的灯会抑制褪黑激素的分泌，从而影响患者的睡眠。因此，建议糖尿病人在睡觉时尽量关灯。如果他们需要开灯，他们应该把灯管换成暖色，这样可以提高睡眠质量。
6. 穿袜子睡觉
一些研究发现足部保暖对患者的睡眠非常有帮助。由于糖尿病患者的外周循环不好，脚不容易保暖，所以如果你在睡觉的时候穿袜子，你可以让脚尽快暖和起来，这样你就可以很快进入睡眠。
提示：糖尿病患者易失眠时，应注意血糖，观察血糖是否波动。另外，我们要注意控制他们的血糖，只有控制他们的血糖，我们才能避免体内各种神经病变。因为各种神经病的发生也容易影响睡眠，只有完全控制这些，我们才能有一个好梦。
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