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1、利用间歇时间
每工作1-2小时，抽出3-5分钟伸展四肢，饭后半小时活动一下，上下班时步行而不是乘电梯。
2、少食甜食或垃圾食品
为了提高工作效率，许多工人选择外卖当午餐。然而，高热量和高糖对人们的健康有很大的危害，办公室工作人员更容易导致各种疾病。
3、学会放松
遇事不急、不怒,保持情绪稳定。大喜大怒会升高血糖。
4、买食品前看标签
花点时间看看食物的总热量、脂肪和碳水化合物含量。这是确保营养不超过标准的重要方法，而且并不像你想象的那么难。
5、健康减肥
如果你想减肥，现在就行动吧。不要等着减肥。真诚地照照镜子，发现自己想要改变的地方，不断肯定自己的努力，从而增加自信，而不是“三天打鱼两天晒网”。
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