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据统计,上班族由于工作原因,除去吃饭上厕所,几乎一整天都坐在办公桌前,下了班,还有无数应酬等着。因此,导致了现在上班族成为患糖尿病的高危人群。上班族如何预防糖尿病呢?
当心!“上班族”久坐易患糖尿病
研究发现,每天坐着的时间超过6个小时的人,患糖尿病的风险显著提高。现在,上班族不仅压力很大,而且没有时间锻炼。随着时间的推移,可能会有各种各样的身体问题,甚至一些人因此患上糖尿病。上班族如何预防糖尿病呢?
如何预防糖尿病?
1、利用间歇时间
每工作1-2小时,抽出3-5分钟伸展四肢,饭后半小时,上下班时可以利用爬楼梯代替乘电梯。
2、进行简单运动
下班回家可以做一些运动,如慢跑、散步、瑜伽等。开车上班的白领可以把车停在离单位很远的地方,然后步行去上班。如果他们乘公共汽车,他们可以在前一站下车,走回家。如果距离不远,你可以选择骑车或步行上下班。
3、少食甜食或垃圾食品
为了提高工作效率,许多上班族选择更快捷的午餐。然而,高热量和高糖对人们的健康有很大的危害,办公室工作人员更容易导致各种疾病。因此,上班族也应该注意在工作时间补充营养。
如果静坐太久,锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。相关专家建议,每天坐的时间不超过4小时,应经常起来活动。
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