无糖食品网:适合糖友控糖的六种零食,切记勿贪吃

糖尿病知识 · 2019-07-13

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大多数人喜欢吃零食,但长期吃零食是一种坏习惯,这会影响营养素的摄入。然而,选择合适的零食可以稳定血糖,抵抗饥饿,而且一些零食也有预防癌症的作用。



1、开心果


开心果含有大量的生育酚,可以更好地降低患肺癌的风险。此外,它们含有大量的白藜芦醇,可以预防心血管疾病和脑血管疾病以及抗癌。一定要选择无调味的开心果,不要一天吃一大把。无糖食品网|快速有效食物降血糖


2、蔓越莓干


研究表明,蔓越莓可以治疗尿路感染,也可以抑制乳腺癌细胞的增殖。蔓越莓能改善男性前列腺癌的症状。尝试用天然糖或更少的糖来选择干燥的蔓越莓。避免高果糖玉米糖浆,这可能会损害肝脏或肾脏


3、全麦饼干


事实上,全麦不仅膳食纤维含量高,而且有一定饱足感,还含有大量的木脂素和谷蛋白,可以减少一些与荷尔蒙有关的癌症的发生,如前列腺癌和乳腺癌。当选择全麦面包饼干时,一定要注意营养标签。市场上有很多以谷物、谷物、谷物和高纤维为幌子的标签,所以产品与全谷物无关。只有五粒、多粒和杂粮的小麦才是全麦面粉。


4、干枣


干枣含有大量的膳食纤维,有助于预防大肠癌,并含有大量的抗氧化剂,如花青素或类胡萝卜素,保护身体免受自由基的侵害。研究发现,干枣还能改变体内雌激素的代谢,有效地预防乳腺癌。但干枣本身很甜,应尽量选择不添加任何人工色素和糖,另外糖尿病患者或正在减肥的人群不能吃干枣。


5、水煮毛豆


毛豆含有高水平的异黄酮来预防乳腺癌,而EdAMAME也可以抑制胰腺癌的扩散。水煮的毛豆比较嫩、甜而不经过处理,最好选择亮绿色的豆荚,直接用水煮就可以了。


6、黑巧克力


最近的一项研究发现巧克力有使癌细胞饿死的能力。巧克力含有很多抗氧化剂。黑巧克力的抗氧化活性是红酒的三倍,多酚的含量是绿茶的四倍。但一定要选择纯度超过65%的黑巧克力。一些巧克力酱和牛奶巧克力具有较低的抗氧化活性。


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