掌握这些方法糖尿病患者也能"放肆"吃瓜__无糖食品网

糖尿病知识 · 2019-08-02

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炎炎夏季,到了这个时候,在汗流浃背之后,捧上一块西瓜,好好的吃上几口,即甜又舒坦,让你整个人都会变得更加清爽!但是西瓜的甜份大,很多糖尿病患者担心吃西瓜血糖升高,所以对西瓜是又爱又恨!不吃的话,心里有痒痒,吃的话,担心血糖升高!糖尿病患者能吃西瓜吗__无糖食品网

今天小编就教您这8个小方法,让您吃西瓜血糖也不会升高。

第一、首先的话根据自己的血糖含量来看,如果血糖显示还不是太高的话,那就可以吃500g左右的西瓜!

糖尿病患者在的血糖含量在空腹时,血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超过8mmol/L时,这个时候的话,大概每天可以吃500克(重量是带皮一起的,见下图)西瓜,这点分量的话,吃西瓜就对血糖影响不大。

第二、如果血糖含量显示得算比较高的话,建议是吃250克。不宜吃太多!

糖尿病患者在的血糖含量在空腹时,血糖在7~9mmol/L之间,或餐后血糖在8~12mmol/L之间时,每天可吃西瓜不超过250克(带皮)。因为本身血糖含量较高了,这个时候含糖份高的食品,摄入就一定要是适量了。

第三、选择吃的时间段,建议是在两餐之间去吃

在我们一天中,选择在两餐之间,一般这个时间是即上午11点或下午4点左右,由于此时血糖控制较好,建议在这两个时间点吃西瓜。

第四、可以适当的去减少一下上一餐次主食摄入

如果您准备下午吃西瓜,建议午餐的主食就少吃点。如果准备下午吃500克西瓜,那么大概午餐就减少2~3个麻将块大小的米饭。

第五、如果西瓜吃多了,一定要注意运动

如果您真的没有去忍住,不知不觉就吃了半个西瓜,那吃完后还是赶紧运动去吧,为自己的嘴瘾付出点代价。

第六、多去吃靠皮的部分

因为西瓜的中芯部和接受光照比较多的部分含糖量高,所以这里的话就是去建议糖尿病病友最好吃背阴面、尽量靠近瓜皮部分的西瓜瓤,也可以西瓜瓤和西瓜翠衣(西瓜瓤和西瓜皮之间的部分)一起吃。

第七、可以去切成小块,然后分次吃

另外就是建议,在短时间内切记别食用太多西瓜,因为这样的话,容易去会引起血糖飙升,所以这个时候,建议把西瓜切成小块,分批次吃,这样血糖就不会升得那么快了。

第八、非常甜的西瓜还是建议不要吃

因为不同种类的西瓜,通常来说的话,因为含糖量不同,所以糖尿病患者是可以去通过西瓜的口感区分,而那种咬上一口,就很甜西瓜就不要吃了,或者少吃点,一定要控制好量。

如果您还是不放心的话,小编在这里建议:记住吃西瓜的时间和西瓜的量,然后监测半小时和1小时血糖,如果血糖不超标,那么这个时间和这个数量的西瓜对您就是合适的。希望大家看完小编分享的8个方法,能够在夏天也可以放下心的吃西瓜了!

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