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据不完全数据统计，有固定时间运动的人群只占总人口的百分之10，接近百分之七十的人群是完全没有运动习惯的；所以导致现在中国得高血糖，高血脂的人越来越多，特别是经常久坐在电脑前面的都市白领要尤其注意这些慢性疾病对于身体的腐蚀。运动降血糖__无糖食品网
我们都知道血糖高，有很大一部分原因是因为吃的太多而动的太少，而这类人群都有一个特点就是忙，没时间运动；全球糖尿病协会表示长期久坐不动，比如看电视，或者玩游戏，是一种慢性消耗生命的行为，这类人群普遍得心脑血管疾病及各种慢性代谢疾病的风险要远远高于正常人，就算你偶尔抽出一些时间来锻炼身体，长时间静坐仍可增加死亡率和患病率。2型糖尿病及其高危人如果长期处于这种久坐的环境下，会导致病情恶化，糖代谢异常聚集，血糖升高。所以咱们要碎片化咱们的生活，利用一些空闲时间起来走一走或者锻炼个几分钟，坐在凳子上的时间不要超过两个小时。
平时早上起床之前可以先在床上做几个简单的瑜伽动作，或者做30秒平板支撑，刷牙的时候可以放一些音乐，随着音乐扭扭腰，都是有利于控制血糖的，平时上下班尽量骑自行车，吃饭不要叫外卖，走路出去吃，吃完还可以散步回来；工作一两个小时就可以起来伸伸懒腰，去倒一杯水喝。这样就算没有时间锻炼也可以有效控制血糖，减低患上糖尿病的风险。
以上就是针对一些完全不想运动或者抽不出时间运动的人群日常生活的一些小建议，当然你能一周抽几个小时出来运动，比如跑跑步练练瑜伽什么的是最好的，毕竟偶尔做做中强度的运动有利于提高身体素质。
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