管好这三脂,糖尿病就会远离你

糖尿病知识 · 2019-09-12

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经常听到很多糖友说,早知道会得糖尿病的话当初饮食就该多注意的,就是不该喝那么多饮料的,如果上天再给我一次机会我一定不熬夜了等等诸如此类的话,但是世上没有后悔药,与其在得了糖尿病之天天吃药,还不如趁早控制管理好身体的这三脂,这样就就能最大限度的预防糖尿病的发生了;糖尿病三脂是指什么


首先我们先了解一下身体脂肪的分布情况,人体脂肪大概分为三大块,皮下脂肪、管道脂肪、内脏脂肪,这些脂肪堆积的多少跟部位,就直接决定了你患糖尿病的几率有多大,根据临床数据,成年人因为脂肪堆积太多,过度肥胖导致的二型糖尿病、高血脂、冠心病的人群比正常体型的人要高足足三倍,今天小编就带你了解一下这个增加我们糖尿病风险的“三脂”到底是何方神圣!

1、内脏脂肪,内脏脂肪顾名思义就是围绕在我们脏器周围的脂肪,适量的内脏脂肪可以很好的保护我们的脏器,但是如果超标就很危险了,脂肪肝、冠心病统统都会找上门

2、皮下脂肪,这个是直接决定我们体型的一种脂肪,皮下脂肪越厚身体就会越胖,人体差不多有三分之二的脂肪都储存在皮下,根据皮下脂肪的数量可以推测全身脂肪含量

3、管道脂肪,就是沉积在血管壁上面的不健康脂肪,管道脂肪不是一天两天出现的,而是通过日积月累慢慢形成的,这会导致我们血管堵塞、硬化,最终会影响全身供血,出现心脑血管意外

综上所述,这就是严重影响我们健康,也是间接造成或者加重我们糖尿病的罪魁祸首,如果不积极采取措施是非常危险的,针对皮下脂肪有氧运动是最有效的方法,既可以减少皮下脂肪,还可以改变体型,一举两得;至于内脏脂肪就要从改变饮食习惯开始,减少油炸食品跟糖分还有动物内脏的摄入,多增加一些膳食纤维跟优质蛋白,长期坚持就会看到效果;清除管道脂肪要多补充一些不饱和脂肪酸食物,比如适量坚果或者橄榄油、深海鱼之内的食物,只有这样有意识的去调理,你的身体会发生翻天覆地的改变,再也不怕糖尿病找上门了!

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